気になる高野豆腐ダイエット★実は美容効果まであった!私が一番気にしていたあの場所にも効果があるなんて!
高野豆腐ダイエットって知っていますか?
とっても簡単なのに、健康的に痩せられるダイエットなんです。
さらに、美容にも良いという素晴らしいダイエット!
そんな高野豆腐ダイエットについて今回はまとめていきたいと思います♡
高野豆腐ダイエットのやり方
一番最初に知りたいのはやっぱりダイエットの方法です。
簡単なのでご紹介します。
- 1日30g程度高野豆腐を食べる(2枚程)
- その分炭水化物は控える
- できれば夜に食べる
たったこれだけなんです♡
やり方としては紹介されていませんが、2週間で痩せられるという本が出版されています。
まずは2週間続けてみるといいかもしれません。
高野豆腐ダイエットの効果は?
高野豆腐ダイエットには沢山の効果があります。
やっぱりダイエットをするなら、自分が求める効果がないと嫌ですよね!
しっかりご紹介していきます。
高野豆腐は脂肪を燃焼してくれる
高野豆腐は脂肪を燃焼してくれる効果があるんです。
これって実はすごく大事!
だってダイエット=脂肪をなくしたいんですもんね。
高野豆腐に入っている成分はこちら
- アミノ酸
- バイリン
- ロイシン
- イソロシン
この成分がたくさん入っていて、脂肪燃焼作用を促してくれるんです。
筋肉を作るサポートもしてくれるんですよ♡
せっかくだから綺麗な筋肉もつけていきたいですよね。
高野豆腐は満腹感が得られる
高野豆腐は水に浸すと大きくなります。
水分を多く含んでくれるのです。
そのため、満腹感を得ることができます。
満腹感だけではなく腹持ちもいいんです!
炭水化物を減らしても安心ですね。
高野豆腐は血中コレステロールを抑制させる!
高野豆腐は意外とカロリーお高め。
ダイエットなのにカロリー高いって…。
そう思った人もいると思います。
でも大丈夫!高野豆腐に含まれる資質の8割は「不飽和脂肪酸」なんです。
これは体に脂肪がつきにくいので安心してください。
また、血中コレステロールを下げてくれる優秀な食材なんですよ。
高野豆腐には美容効果が!
高野豆腐には鉄分がたくさん含まれています。
その含有量はなんと100gあたり7.8㎎!
女性は1日あたり12㎎摂取するべきと言われています。
ということは、300g摂取すると倍は接種できる!
鉄分の不足は乾燥肌やクマ、くすみを招くのでとてもありがたい♡
イソフラボンも入っているので女性の味方な食材なんです。
高野豆腐ダイエットを成功させるためのポイント
高野豆腐ダイエットのやり方は簡単。
簡単すぎてちょっと怪しいですよね。
もちろん高野豆腐ダイエットを成功させるポイントがあります。
夜に食べて炭水化物を減らす
高野豆腐は満腹感が得られます。
その分炭水化物を減らしましょう。
夜に炭水化物を多く摂ると太ってしまうのは有名です。
減らすための食材と考えたら高野豆腐は神様に見えます。
ビタミンCやビタミンBを多く摂るようにする
ビタミンCやビタミンBは高野豆腐に含まれていません。
その含まれていない栄養素を補うために緑黄色野菜などで補いましょう。
また、ビタミンB2（ウナギ・キノコ類・ほうれん草など）も摂るとGOOD。
ビタミンB2と一緒に摂ることによってアミノ酸の働きが活発になります。
アミノ酸は肌や髪に優しいので、是非積極的に摂ってください。
汁物などと一緒にする
高野豆腐は膨らむという性質を利用します。
汁物と一緒にすることで満腹感ももっと得られるんです!
もちろん、腹持ちもより良くなります。
是非汁物と一緒に食べてみてくださいね。
高野豆腐ダイエットはダイエットだけではなくキレイになれる!
気になって調べたら魅力がたっぷりだった高野豆腐ダイエット。
くすみやクマはかなり気になっているので、これは是非実践しなきゃいけない!
実践レポをこうご期待。
